Welcome to the

Fitness Premiums

fitness premiums มีดีอย่างไร ?

สวนสาธารณะ fitness สำหรับ ออกกำลังกาย ในกรุงเทพ

สวนสาธารณะ ออกกำลังกาย สวนลุมพินี

สวนลุมพินี ถือได้ว่า เป็นสวนสาธารณะแห่งแรกของไทยก็ว่าได้ เป็นสถานที่ ที่นักออกกำลังกายชอบวิ่งออกกำลังกายกัน เนื่องจากสวนลุมเป็นสถานที่ที่เดินทางไปสะดวก อยู่ใกล้กับรถไฟฟ้า จึงทำให้มีคนไปออกกำลังกายที่นั้นกันเป็นจำนวนมาก เพื่อน ๆ คนไหนที่อาศัยอยู่บริเวณใกล้ ๆ สวนลุมถ้าอยากออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ ก็สามารถไปออกกำลังกายได้

เวลาทำการ : 05.00 – 21.00 น. (ทุกวัน)

ระยะทางรอบสวน : 2.5 กม.

การเดินทาง : MRT ลุมพินี, MRT สีลม และ BTS ศาลาแดง ใช้ทางออก 6 และเดินข้ามถนนพระราม 4

พิกัด : คลิกเพื่อดูแผนที่

สวนสาธารณะ ออกกำลังกาย สวนหลวง ร.9

สวนหลวง ร.9 เป็นสวนสาธารณะระดับเมืองและสวนพฤกษศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพมหานคร มีพื้นที่ประมาณ 500 ไร่ เป็นสวนสาธารณะ ที่ถือว่าใหญ่ที่สุดในกรุงเทพเลยก็ว่าได้ และยังเป็นสวนสาธารณะ ที่คนชอบออกกำลังกายที่อยู่ระแวงนั้นได้เข้ามาวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น เด็ก วัยรุ่น หนุ่มสาว ไปจนถึงคนมีอายุ ก็เข้ามาออกกำลังกายที่นี่ อีกทั้งยังสามารถปั่นเป็ดน้ำ ชมวิว ใกล้ชิดธรรมชาติ ถ้าสนใจออกกำลังกายก็สามารถแวะเข้ามาวิ่ง ออกกำลังกาย ถ่ายรูปได้

 

เวลาทำการ : 05.00 – 19.00 น. (ทุกวัน)

ระยะทางรอบสวน : 5 กม.

การเดินทาง : BTS อุดมสุข ต่อรถตู้ รถเมล์ หรือรถสองแถว

พิกัด : คลิกเพื่อดูแผนที่

Fitness First

ความโดดเด่น ฟิตเนส Fitness First แห่งนี้ อยู่บริการที่ครบครันมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น เรื่องเครื่องออกกำลังกายที่ได้มาตรฐานต่าง ๆ คลาสออกกำลังกายพิเศษกว่า 60 คลาส ไม่ว่าจะ เต้น ต่อยมวย โยคะ บอดี้คอมแบ็ต และอื่น ๆ ที่สามารถเข้าร่วมได้ฟรี และสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น ห้องน้ำ สบู่แชมพูพร้อม เคาท์เตอร์บริการเครื่องดื่ม อาหาร ห้องซาวน่า ห้องสตรีม พื้นที่อิสระ รวมถึงมีชุดออกกำลังกาย ผ้าเช็ดตัว และบริการ Personal Trainer (จ่ายเพิ่ม) เป็นต้น

 

สาขาที่เปิดให้บริการ เปิด 24 ชั่วโมง ได้แก่ Fitness First – Platinum Sathorn Square สาทรเหนือ , Fitness First – Platinum AIA Capital Center, Fitness First – Mega Bangna, Fitness first – Platinum Q House Lumpini และสาขาอื่น ๆ ที่เปิดถึง 22.00 น.

Jetts Fitness

ฟิตเนส Jetts Fitness เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง ทุกวัน ตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณ ด้วยความสะดวกสบายในราคาไม่แพง จ่ายรายเดือนในราคาสุดคุ้ม ไม่มีเงื่อนไขผูกมัด มีคลาสออกกำลังกายต่าง ๆ ให้คุณได้ใช้บริการโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเพิ่ม มีผู้ฝึกสอนส่วนตัวคอยให้คำแนะนำ และเป็นที่ปรึกษา พร้อมให้บริการเมื่อคุณต้องการ เข้าใช้บริการได้มากกว่า 300 คลับ ทั่วโลก ทั้งในประเทศไทย, ออสเตรเลีย, นิวซีแลนด์ และเนเธอร์แลนด์ และมีสาขาเยอะมาก

 

สาขาที่เปิดให้บริการ สาขา Suanplern Market (พระราม 4), The Scene (ทาวน์อินทาวน์), The Phyll (BTS อ่อนนุช), The Street (MRT ศูนย์วัฒนธรรม), Nawamin City Avenue (เกษตร-นวมินทร์), Stadium One (BTS สนามกีฬาฯ), Silom Connect (BTS ช่องนนทรี), FYI Center (คลองเตย), Parc 39 (พร้อมพงษ์), Gateway (บางซื่อ), HomePro (ราชพฤกษ์) , Sena Fest (เจริญนคร), SP Building (อารีย์), Cosmo Bazaar (เมืองทองธานี), Little Walk (พัทยากลาง) และสาขา Royal Garden Plaza (เลียบชายหาดพัทยา)

ออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ครบเครื่อง เรื่อง ฟิตเนส Fitness

               ไปยิม หรือ Fitness ( ฟิตเนส ) ครั้งแรกไม่ต้องกลัว ผู้ฝึกสอนส่วนตัว หรือ เทรนเนอร์ ที่จะมีการช่วยสอนช่วยแนะนำในการ ออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ และใช้เวลา ออกกำลังกาย ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทุกคน มีเหตุผล ที่แตกต่างกัน ในการเข้ายิม และหลายคนกังวล เรื่องการใช้อุปกรณ์ หากไม่เคย ออกกำลังกายในยิม มาก่อน การออกกำลังกายในยิม สำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้ เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับเป้าหมาย ที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณต้องการ ลดน้ำหนัก หรือ เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง หรือปรับปรุง สมรรถภาพ ของคุณ และอย่าลืมว่า การเป็นสมาชิกยิม ของคุณจะมีการนะนำ ในการ ออกกำลังกาย โดยผู้ฝึกสอน ฟิตเนส ส่วนตัว ที่มีความเชี่ยวชาญ ดังนั้นจงใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด เทรนเนอร์ ในยิมมีความเป็นมิตร และช่วยเหลือดีมาก จึงสามารถ แสดงวิธีทำแบบฝึกหัด และตอบคำถามได้

อ่านเพิ่มเติม
ยกนัมเบล ด้าน fitness ฟิตเนส ที่พร้อมทำให้คุณ ลดน้ำหนัก หุ่นเฟิร์ม ได้ง่ายๆ

การดูแล สุขภาพ เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องปฎิบัติ เพื่อให้พ้นจาก โรคภัย และ เพื่อการ ดูแลหุ่น ลดน้ำหนัก และ ความสวย หล่อ ของตัวเรา แต่มันก็ไม่ใช่ เรื่องง่ายกับทุกคน แต่เรา Fitness Premium จะทำให้ มันเป็นเรื่องง่าย สำหรับคุณ

fitness premium

fitness premiums ศูนย์รวมเรื่อง ฟิตเนส

ออกกำลังกาย ด้วยเชือก

ช่วยเสริมความฟิต

เผาผลาญไขมัน

เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อแขน

ฝึกกล้ามเนื้อหลัง

fitness ที่ให้มากกว่า ออกกำลังกาย

scott ด้าน fitness ฟิตเนส ที่พร้อมทำให้คุณ ลดน้ำหนัก หุ่นเฟิร์ม ได้ง่ายๆ

สำหรับมือใหม่ ควร ออกกำลังกาย นานแค่ไหน?

               Fitness (ฟิตเนส) เราขอแนะนำการตั้งเป้า ต่อโปรแกรม ออกกำลังกาย 3 เดือน การสร้างกิจวัตร การออกกำลังกายระยะยาว เป็นเรื่องของการสร้างนิสัยที่ดี ซึ่งหมายความว่าร่างกาย และจิตใจ มีเวลาในการปรับตัว เพื่อทำสิ่งใหม่ การ ออกกำลังกาย แต่ละครั้งควรใช้เวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง และคุณควรเว้น 48 ชั่วโมง ระหว่าง การออกกำลังกาย ทุกครั้งเพื่อพักผ่อน และฟื้นตัวอย่างเหมาะสม ดังนั้นกิจวัตร วันจันทร์-พุธ-ศุกร์ จึงใช้ได้ดี สำหรับคนส่วนใหญ่

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย ให้ หุ่นดี ลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อคุณรู้จักเรา Fitness Premiums ที่จะช่วยให้คุณ มี ซิกแพค หุ่นเฟิร์ม ได้ง่ายๆ และใช้เวลาเพียงวันไม่กี่นาที “
-เรา fitness premiums

เกี่ยวกับเรา
Fitness
Premiums

personal trainer fitness

Rick Connor

Owner & coach

Vera Johnson

Personal Trainer

Steven Carter

Fitness Coach

Kelly Miller

Pilates Coach
img 1 ลดหุ่น ด้าน fitness ฟิตเนส ที่พร้อมทำให้คุณ ลดน้ำหนัก หุ่นเฟิร์ม ได้ง่ายๆ

               สำหรับมือใหม่ สิ่งที่ดี ที่สุด ที่คุณสามารถทำได้ คือ เริ่มต้นที่จุดต่ำสุด ของน้ำหนัก เพื่อการ ลดน้ำหนัก และพยายามจนถึงระดับ 60-70% ของขีดจำกัดสูงสุด ของคุณ (จำนวนน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถยกได้ 1 ครั้งด้วย ฟอร์มดี ) นั่นจะทำให้คุณมีความคิดคร่าวๆ ว่าควรเริ่มอย่างไร และคุณสามารถ เพิ่มน้ำหนัก ได้ทีละน้อยอย่างช้าๆ ทุกสัปดาห์

               reps และ set คืออะไร หนึ่งในรูปแบบที่เหล่า Fitness (ฟิตเนส) หรือ คนออกกำลังกาย สร้าง ซิกแพค มักทำกัน ซึ่งเป็นการทำซ้ำ คือจำนวนครั้งที่คุณ ออกกำลังกาย ซ้ำไปมาแบบเจาะจง ในขณะที่ชุด คือจำนวนรอบที่คุณทำ ดังนั้นหากคุณยกนัมเบลล์ 10 ครั้ง นั่นจะเป็น “ชุดละ 10 ครั้ง”  หากคุณพักช่วงสั้นๆ แล้วทำแบบเดิมอีกครั้ง คุณจะทำ “ชุดละ 10 ครั้ง” ครบสองชุด จำนวนการทำซ้ำ และชุดที่คุณทำขึ้นอยู่ กับสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ การทำซ้ำมากขึ้น ด้วยน้ำหนักที่น้อยลง จะช่วยปรับปรุงความอดทนของคุณ ในขณะที่การทำซ้ำน้อยลงที่น้ำหนักที่สูงขึ้น จะสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อผู้เล่นมักจะตั้งเป้าไว้ระหว่างสามถึงห้า ขึ้นอยู่กับ จำนวนที่คุณสามารถทำให้เสร็จ และจะช่วยให้คุณสามารถมี หุ่นดี หุ่นเฟิร์ม และ รูปร่างที่ดี นั่นเอง

Get in touch
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม ทาง เพจ fitness premiums
ติดตามข่าวสาร

เคล็ดลับสำหรับการ ออกกำลังกาย เข้า ฟิตเนส Fitness แต่ละครั้ง

               ไม่ว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนรูปร่าง ลดน้ำหนัก สร้าง ซิกเพค หรือเพียงแค่เพิ่มการฝึก การเพิ่มปริมาณการฝึก ในรูปแบบของการทำซ้ำ เซ็ต และน้ำหนัก เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อใหม่ โดยทั่วไปแล้ว ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ ได้รับการยกระดับมาไม่ถึงหนึ่งปี ระดับกลางอย่างน้อย 1 ปี และผู้ฝึกหัด ภายใน Fitness ( ฟิตเนส ) ขั้นสูงอย่างน้อย 2 ปี โปรดทราบว่า คุณไม่ควรพยายาม ออกกำลังกาย หักโหมจนเกินไป เว้นแต่คุณจะมีประสบการณ์การฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงให้สูงสุด ในขณะเดียวกัน ก็รับประกันการฟื้นตัวอย่างเพียงพอ ไปช้าๆ เน้นเทคนิค พักระหว่างแต่ละเซ็ต 60-90 วินาที เคลื่อนไหวต่อไปเมื่อคุณพักผ่อน การเดินเบาๆ บนพื้นโรงยิม หรือตาม Fitness ( ฟิตเนส ) ต่างๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่น และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ควรทำการ ออกกำลังกาย ตามลำดับที่ระบุ

Read more

บทความเกี่ยวกับ ฟิตเนส และสุขภาพ

ดูบทความเพิ่มเติม