เพิ่มสารเคมีแห่งความสุข : การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งกระตุ้นความรู้สึก ที่มีความสุข และความอิ่มเอมใจ การวิจัยพบว่าในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง การออกกำลังกายสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรเทาอาการได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ โดยการไหลเวียนของสารเอ็นดอร์ฟินส์ ด้วยเหตุผลนี้ แนะนำให้คนที่จัดการกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือผู้ที่รู้สึกไม่สบายตัวในเวลาออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ใช่คนเข้ายิม แต่การออกกำลังกาย เพียง 30 นาที 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มอารมณ์ โดยรวมของคุณได้ทันที แหล่งที่เชื่อถือได้

        เพิ่มความมั่นใจในตนเอง : หากคุณยังไม่มั่นใจในตนเอง ในระดับพื้นฐาน สมรรถภาพทางกาย สามารถเพิ่มความนับถือตนเอง และปรับปรุงภาพลักษณ์ที่ดีในตนเอง ไม่ว่าน้ำหนัก ขนาด หรืออายุจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกาย สามารถยกระดับ การรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจ ของบุคคลได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกาย เป็นวิธีเตือนตัวเองว่าคุณสวยแค่ไหน และเพิ่มความมั่นใจในรูปร่าง ร่างกายได้

        ช่วยเพิ่มความจำ : การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความจำ และความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ การออกกำลังที่เรียกเหงื่อ จะเพิ่มการผลิตเซลล์ในฮิบโปแคมปัส ที่มีหน้าที่ในการจำ การเรียนรู้ และบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำระยะยาว การพัฒนาสมอง สมรรถภาพทางกาย พลังสมองจากการ ออกกำลังกาย ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น การออกกำลังกาย ก็ช่วยเพิ่มความจำในหมู่ผู้ใหญ่ได้เช่นกัน การวิ่งเร็วช่วยเพิ่มการรักษาความจำในหมู่ผู้ใหญ่ ที่มีสุขภาพดี ความจำได้ดีขึ้น หลังจากออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ

        เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง : การออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจ ในตนเองได้มากขึ้น การออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เหมาะกับสไตล์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็น การปีนหน้าผา เดินป่า พายเรือแคนู หรือเพียงแค่วิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ แม้แต่การเดินผ่านทุ่งหญ้าเขียวขจีที่สวยงาม เป็นเวลานานก็สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้นได้ นอกจากนี้ วิตามินดี ทั้งหมด ที่ได้จากการอาบแดด (แน่นอนว่าในขณะที่ทาครีมกันแดด!) สามารถลดความเสี่ยง ที่จะมีอาการซึมเศร้าได้ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และความสุขได้นั่นเอง