ประโยชน์ในการออกกำลังกาย เข้า fitness ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้ ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง เพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมทำหน้าที่ในแต่ละวันได้อย่างสบายกาย จึงจำเป็นที่ต้องเข้า Fitness เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย 5 ประโยชน์ของการเข้า fitness 1.ออกกำลังกาย เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักตัว การ ออกกำลังกาย ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้น และรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น 2. การออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้ การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3. การออกกำลังกาย เพื่อช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพ และโรคภัยต่างๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อย ๆ ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ […]
Category Archives: ซิกแพค
May
ปัจจุบันนี้ใคร ๆ ต่างก็อยากมี ซิกแพค ที่สวย ๆ หรือรูปร่างที่ดี แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายหรือเล่นท่าไหน ที่สามารถเห็นผล และสร้างกล้ามเนื้อท้องได้จริง วันนี้เราทริค ในการออกกำลังกาย และท่าการ สร้างซิกแพคผู้ชาย และ สร้างซิกแพคผู้หญิง ที่นำไปใช้ได้จริงและเห็นผลจริง ภายในหนึ่งเดือน ต้องบอกเลยว่าคุณสามารถอวดหุ่นสวย ๆ อย่างมั่นใจ เริ่มจากท่าที่เราจะมาแนะนำ ดังนี้ 1. ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ Air Bicycle อยากมี ซิกแพคในหนึ่งเดือน จะเห็นได้ว่าการ ออกกำลังกาย ด้วยท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ เป็นการออกกำลังกายที่ดี สำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้หน้าท้อง และช่วยจัดกรอบหน้าท้องของคุณ วิธีเล่น : นอนราบกับพื้น โดยเหยียดขาตรงและยกเท้าขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว วางมือไว้ข้างหู แล้วใช้ปลายนิ้วแตะศีรษะเบา ๆ ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกหน้าอกขึ้นจากพื้น แล้วนำเข่าซ้ายไปทางศีรษะ ในขณะเดียวกัน ให้นำศอกขวามาแตะเข่าซ้าย ย้อนกลับการเคลื่อนไหว และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำในด้านตรงข้ามไปเรื่อย ๆ 2. ท่าซิทอัพแบบยกน้ำหนัก weighted sit-up ซิกแพคออกกำลังกายที่บ้าน เช่นเดียวกับ การ ยกน้ำหนัก แบบซิทอัพนั้น ง่ายต่อการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งช่วยให้คุณฝึกความแข็งแรง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีเล่น […]