ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการออกกำลังกายทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ด้วยตัวเลือกมากมาย และข้อมูลอันไร้ขีดจำกัดที่มีอยู่ เป็นเรื่องง่ายที่สามารถทำให้คุณสามารถ หุ่นเฟิร์ม ได้ง่าย ๆ แม้ออกกำลังที่บ้าน เพียง 5 ท่าออกกำลังกาย ที่คุณสามารถทำได้เพื่อความฟิตและสุขภาพที่ดี สิ่งเหล่านี้เป็นกิจวัตร สำหรับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีไปตลอด หลังจากผ่านไป 30 วัน แม้ว่าจะทำได้เพียงสัปดาห์ละสองครั้งก็ตาม คุณควรเห็นการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน และความสมดุลของกล้ามเนื้อ หุ่นเฟิร์มกระชับ นอกจากนี้ สังเกตถึงความแตกต่าง ในการสวมใส่เสื้อผ้าของคุณ ไม่ว่าจะใส่ตัวไหนก็เข้ากับรูปร่างอย่างแน่นอน ทำไมออกกำลังกาย 5 ท่านี้ เพื่อ หุ่นเฟิร์ม และมีรูปร่างที่ดี หนึ่งในวิธีที่แน่นอน กับโปรแกรมที่เรานำมาแนะนำ การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ และฟิตหุ่น หุ่นเฟิร์ม ที่เห็นผลได้ในระยะเวลา 30 วัน เมื่อทำอย่างต่อเนื่อง คุณจะยังคงได้รับประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายนี้ในขณะที่สร้างความแข็งแรง วันนี้เรามี วิธีออกกำลังกาย ง่าย ๆ เพียงแค่ 5 ท่า ที่ทุกคนเล่นง่าย ทำตามได้ดังนี้ 1.ท่าลันจ์ Lunges การท้าทายการทรงตัว เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ควรรู้ และทำอย่างนั้น เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงให้กับขาและก้นของคุณ เริ่มต้นด้วย การยืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ และแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวาของคุณ แล้วงอเข่าขวาขณะทำ และหยุดเมื่อต้นขาของคุณขนานกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่า หัวเข่าขวาของคุณไม่ยาวเกินเท้าขวาของคุณ ดันเท้าขวาขึ้นแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ ทำให้ครบ 3 ชุด 10 ครั้ง 2. ท่าวิดพื้น Pushups วิดพื้นเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวขั้นพื้นฐาน ที่มีประสิทธิภาพที่สุด ที่คุณสามารถทำได้เนื่องจากจำนวนกล้ามเนื้อที่ได้รับคัดเลือกให้ดำเนินการ เริ่มต้นในตำแหน่งวางแกนลำตัวของตรงขนานกับพื้น ดึงไหล่ลงและหลัง […]
