Category Archives: fitness – ฟิตเนส
บทความ เกี่ยวกับ fitness ไว้มากมาย เพื่อให้ความรู้แก่ ผู้ใช้เว็บทุกท่าน ไม่ว่าจะเป็น เครื่องมือฟิตเนส วิธีการลดน้ำหนัก การสร้าง ซิกแพค หรือขั้นตอนการออกกำลังกาย
fitness - ฟิตเนส, การออกกำลังกาย, ซิกแพค, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, หุ่นดี
ประโยชน์ของการเข้า fitness ทำไมคนถึงให้ความสนใจ
Jul
ประโยชน์ในการออกกำลังกาย เข้า fitness ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้ ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง เพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมทำหน้าที่ในแต่ละวันได้อย่างสบายกาย จึงจำเป็นที่ต้องเข้า Fitness เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย 5 ประโยชน์ของการเข้า fitness 1.ออกกำลังกาย เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักตัว การ ออกกำลังกาย ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้น และรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น 2. การออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้ การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3. การออกกำลังกาย เพื่อช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพ และโรคภัยต่างๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อย ๆ ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ […]
May
กล้ามเนื้อ นั้น เป็นส่วนสำคัญของร่างกายเราในทุกๆ ส่วน ไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าอก กล้ามแขน กล้ามขา หรือแม้แต่ กล้ามหน้าท้อง ก็ถือเป็นส่วนย่อย ของคำว่า กล้ามเนื้อ โดยสิ่งสำคัญสำหรับการ สร้างกล้ามเนื้อ นั้น มีปัจจัยอยู่ด้วยกัน 2 ส่วน นั้นคือ การ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ การควบคุมอาหาร ที่เป็น ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ แต่ถ้าเป็นผู้ที่มีการ เล่นกล้าม อยู่ แล้ว เรื่องเหล่านี้คงจะเข้าใจกันเป็นอย่างดี แต่สำหรับมือใหม่ แล้วนั้น คงต้องบอกได้เลย ไม่รู้จะเริ่มยังไง กันเลยทีเดียว แต่วันนี้เรา จะมา บอกถึง 4 วิธีการสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ถูกวิธี ในฉบับเร่งรัด ได้ทราบกัน รวมถึง การรับประทานอาหารอย่างไร ถึงจะเหมาะสม 4 วิธีการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว สำหรับการ เล่นกล้ามเนื้อนั้น […]
May
สำหรับ เหล่า หนุ่มๆ แล้ว การ เล่นกล้าม ไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าอก กล้ามแขน กล้ามขา ก็มีใครหลายคนที่อยากจะเล่น เพื่อที่จะได้อวดสาวๆ หรือเพื่อ เฟิร์มหุ่น ให้ดียิ่งขึ้น หรือ เพื่อสุขภาพ หรือแม้แต่ เพื่อเป็น นักเล่นกล้าม แต่เมื่อที่เราได้เล่นแล้ว ก็กลับมีหลายคนที่เกิดความท้อ เนื่องจาก การล่นกล้ามนั้น ต้องใช้การเล่นที่สม่ำเสมอ ผสมกับการควบคุมอาหาร จำพวก แป้ง น้ำตาล และอื่นๆ ที่อาจจะส่งผลต่อการ เล่นกล้ามได้ จึงทำให้มีหนุ่มๆ หลายคน ก็ต้อง ยอมแพ้ และล้มเลิกความตั้งใจเหล่านั้นไป แต่วันนี้พวกเรา fitness premiums แนะนำ เคล็ดไม่ลับ สำหรับ การ เล่นกล้ามแขน ให้ทราบกัน ที่เชื่อว่า หลายคนก็สามารถที่จะทำมันได้ หากมีความสม่ำเสมอ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่า จะเป็นอย่างไร ที่จะทำให้เราเสริม กล้ามแขน ได้แบบง่ายๆ ไม่ลำบากเกินไป […]
May
เบื่อไหมกับการหา ท่าออกกำลังกาย หรือ การออกกำลังกาย ที่ต้องเดินทาง ไปยังสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สวนสาธารณะ หรือจะเป็นการเข้า ยิม ฟิตเนส เพื่อที่จะให้เรานั้น สามารถ ออกกำลังกาย ท่าต่างๆ ได้อย่างสะดวก และ มีเครื่องอำนวยความสะดวกพร้อม แต่เรากับมีความรู้สึก ขี้เกรียจ หรือ อยากที่จะ ออกกำลังกายที่บ้าน ก็ได้ในยามเวลาที่เราไม่สะดวก ในการเดินทาง นี้จึงเป็นเหตุผล ที่เรา fitness premiums จะมา แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ไม่ว่าใครก็สามารถ ทำได้ จากบนเตียง มีไรบ้างไปดูกันเลย 5 ท่าออกกำลังกาย จากบนเตียงก็ทำได้ Sit Up : ท่ายอดฮิตสำหรับคนออกกำลังกาย นั้นก็คือ ท่าซิทอัพ เพียงแต่ จะเพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วยแต่สำหรับคน ที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ก็อย่าเพิ่งหักโหม ให้เริ่มทำ ท่าซิทอัพ แบบปกติก่อนได้ […]
May
การรับประทานอาหาร ไม่ได้เป็นเพียงการกล่าวเพื่อช่วยให้คน ลดน้ำหนัก เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น การล้างพิษในร่างกาย และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันในภายหลัง การครบคุมอาหารสามารถเห็นผลได้จริง ที่ทำตาม สูตรลดน้ำหนัก เร่ง ด่วน 7 วัน สามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง ห้ากิโลกรัม ถึงเจ็ดกิโลกรัม อาหารที่แนะนำให้คุณกินอาหาร จากกลุ่มอาหารต่าง ๆ เป็นเวลาเจ็ดวัน ว่าจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น ในเวลาที่น้อยลง เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ การทานอาหาร ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า เป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ ที่ปฏิบัติตามที่อยากจะ ลดน้ำหนัก ทั้งนี้เนื่องจากอาหารจะประกอบด้วย ผักและผลไม้ ที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งเป็นอาหารที่ใช้แคลอรีในการย่อยอาหาร จึงช่วยในการล้างพิษของร่างกาย สามารถทานอาหารได้หลายครั้ง แต่มีช่องว่างระหว่าง ห้าถึงเจ็ดวัน ต่อไปนี้คือ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน การรับประทานอาหารที่เห็นผลได้จริง วันแรก : ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย คุณสามารถกินผลไม้ได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ โดยเฉพาะแตงโม แนะนำให้ทานเพราะมีน้ำมาก และช่วยลดน้ำหนักได้ง่าย วันที่สอง : คุณสามารถกินผักในรูปแบบต้ม […]