ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เข้า ฟิตเนส อยู่เป็นประจำ

เพิ่มความมั่นใจในตนเอง 

หากคุณยังไม่มั่นใจในตนเอง ในระดับพื้นฐาน สมรรถภาพทางกาย สามารถเพิ่มความนับถือตนเอง และปรับปรุงภาพลักษณ์ที่ดีในตนเอง ไม่ว่าน้ำหนัก ขนาด หรืออายุจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกาย สามารถยกระดับ การรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจ ของบุคคลได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกาย เป็นวิธีเตือนตัวเองว่าคุณสวยแค่ไหน และเพิ่มความมั่นใจในรูปร่าง ร่างกายได้

ช่วยเพิ่มความจำ

          การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความจำ และความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ การออกกำลังที่เรียกเหงื่อ จะเพิ่มการผลิตเซลล์ในฮิบโปแคมปัส ที่มีหน้าที่ในการจำ การเรียนรู้ และบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำระยะยาว การพัฒนาสมอง สมรรถภาพทางกาย พลังสมองจากการ ออกกำลังกาย ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น การออกกำลังกาย ก็ช่วยเพิ่มความจำในหมู่ผู้ใหญ่ได้เช่นกัน การวิ่งเร็วช่วยเพิ่มการรักษาความจำในหมู่ผู้ใหญ่ ที่มีสุขภาพดี ความจำได้ดีขึ้น หลังจากออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ

ป้องกันความเสื่อม เช่นโรคอัลไซเมอร์ 

เมื่อเราอายุมากขึ้น สมองของเราจะเลือนลางเล็กน้อย เนื่องจาก ความชราและความเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ ฆ่าเซลล์สมอง ทำลายการทำงานของสมองที่สำคัญหลายอย่าง แม้ว่าการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพจะไม่สามารถ “รักษา” โรคอัลไซเมอร์ได้ แต่ก็สามารถช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงขึ้น จากการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ ที่เริ่มหลังจากอายุ 45 ปี การออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มความจำ และป้องกันการเสื่อมของสมองได้ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสมองในการจดจำและการเรียนรู้ได้ดี