ก่อนจะมาพูดถึงการ ลดความอ้วน อย่างที่ทราบกันดีว่า ปัจจุบันนี้ ได้มีผู้คนมากมาย ที่ตกเป็นทาสของ ความอ้วน กันมากมาย และหากถามว่า อ้วน เพราะอะไร นั้นก็เพราะด้วยปัจจัย รอบข้างมากมายที่เข้ามา ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ที่มักทำให้ผู้คนบางคน มักจะใช้ความเครียด ในการใช้เป็นเหตุผลในการกิน เพื่อแก้ความเครียดเหล่านั้น หรือจะเป็นการที่ต้อง เข้าสังคม การที่มีแฟนที่พากันหาของกิน กันอยู่เป็นประจำ การที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย ที่ล้วนแล้วแต่ ก็เป็นสาเหตุ ของการทำให้คนเรานั้น เกิดความอ้วน
วิธีลดความอ้วน อย่างถูกต้อง โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
อย่างที่ทราบกันดีว่า ความอ้วน นั้น มักเกิดจากการ รับประทานอาหาร ต่างๆ ที่มีไขมัน เช่น ของหวาน ของทอด หรือ การทานในเวลาที่ไม่เหมาะสม แต่ถ้าหาก เรานั้น หากต้องการที่จะทำการ ลดความอ้วน แต่ก็ยังชื่นชอบ ที่จะรับประทานอาหารเหล่านั้นอยู่
เราก็เพียงแค่ต้อง เข้าใจร่ายกายของเรา หรือหาสิ่งช่วย ไม่ว่าจะเป็น การที่เรารู้ว่า ควรรับประทาน “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก” นั้นก็เพราะ มื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน และถือเป็นมื้อที่สำคัญ ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หรือนับได้ว่าเป็นอาหารหลัก ในชีวิตประจำวัน ในแต่ละวันเลยก็ว่าได้ และพอเมื่อถึงมื้อเที่ยงเราก็ควรท่านให้ได้ ประมาณครึ่งนึงของมื้อเช้า เพื่อไม่ให้ร่างกายรับสารอาหารมากจนเกินไป
และพอถึงมื้อเย็น ให้ทานอาหารที่เบา หรือมีแคลอรี่น้อย เพราะเมื่อถึงช่วงเย็น และดึก ร่างกายของเราจะมีการ เผาผลาญสารอาหารที่ยาก กว่าต้องเช้า จึงทำให้เป็นสาเหตุของสารอาหารที่สะสม จนกลายเป็น ไขมัน และอ้วนในที่สุดนั้นเอง
แนะนำ การ ลดความอ้วน แบบง่ายๆ และเสริมสร้างสุขภาพ
จากที่เราได้กล่าวไปข้างต้น เพียงเท่านี้เราก็ทราบถึง สาเหตุของ โรคอ้วน หรือแนวทางการ ลดความอ้วน ไปแล้ว แต่หากใครที่ไม่สามารถ ที่จะ ลดอาหารเย็น เพราะรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันไม่เอื้ออำนวย ไม่ว่าจะเป็น การทำงานเลิกดึก หรือ มีเหตุจำเป็น ก็ไม่ต้องเสียใจไป เพราะเราจะมาแนะนำ วิธีลดความอ้วน แบบอื่นให้ได้ทราบกันเพื่อเป็นทางเลือก
โดยมีด้วยกัน 2 วิธีในการลดความอ้วน ด้วยกัน ที่ทุกคนสามารถทำได้ หรือเลือกทำเพียงแค่วิธีเดียวก็ได้ มีดังนี้
- การใช้ สูตรลดน้ำหนัก : ที่จะเป็นการ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการ กินอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง เพื่อที่ รวมสารอาหารทั้งหมดในแต่ละวันแล้ว ยังอยู่ในเกณฑ์ ที่ดี หรือ การลดน้ำตาล ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง และการรับประทานผัก หรือ ใยอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และระบบเผาหลาญให้มากขึ้น เป็นต้น
- การควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย : เป็นหนึ่งในวิธียอดฮิต ที่เหล่านัก รักสุขภาพ หรือ คนออกกำลังกาย นิยมทำกัน เพราะ จะช่วยให้ ร่างกายแข็งแรง และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โดยที่เราจะต้องทำการ รับประทานอาหาร ที่มีแคลอรี่ที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ หรือจำพวก นม ไข่ อกไก่ ที่ให้ โปรตีนที่เพียงพอ และควบคู่กับการ ออกกำลังกาย แบบพอดี อาทิ เช่น การวิ่งใน ฟิตเนส หรือ ในส่วนสาธารณะ เพื่อให้ร่างกาย มีการใช้พลังงาน และ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ก็ขึ้นอยู่กับ ความต้องการของแต่ละคน และร่างกาย ของแต่ละคนด้วย
ท้ายที่สุดนี้ เราอยากจะบอกว่า การออกกำลังกาย หรือ การลดความอ้วน ในแบบต่างๆ นั้นไม่ใช่เป็นเรื่องที่ยาก และไม่ได้อันตรายเท่าการที่เราเลือก ที่จะเสี่ยงกับการประทาน ยาลดความอ้วน ต่างๆ ที่มีทั้งข้อดีและ ผลข้างเคียง
แต่ถ้าหากใครที่เคยลองพยายามแล้ว แต่ก็เกิดความท้อ หรือ ไม่ได้ผล เราขอแนะนำ fitness premiums เว็บไซต์ ที่ได้รวบรวมเอา เทคนิค ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย หรือ การลดน้ำหนัก ที่ใครก็ทำได้ที่บ้าน ไปจนถึง ระบบ นักกล้ามเล่นกัน หากสนใจสามารถเข้าไปค้นหาข้อมูลได้ แล้วคุณจะพบสิ่งที่ดีกว่าเดิม