วันนี้เรามีเคล็ดลับ 9 อันดับ สำหรับมือใหม่ เพื่อรูปร่างที่ดี หุ่นดี ที่พึ่งจะหัดมาดูแลตัวเองในการ การเริ่มต้นในการเข้าฟิตเนส ถือเป็นโอกาสที่เริ่มต้นในการ ออกกำลังกาย การตั้งเป้าหมายที่สมจริง อาจใช้เวลาสักพัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอน และกำหนดเป้าหมาย มาตรฐานหุ่นดี เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจไปพร้อมกันเป็นสิ่งดี ที่สำคัญและโอกาสที่จะใช้เวลาในการกระชับกล้ามเนื้อ ในการออกกำลังกาย
เคล็ดลับสร้าง หุ่นดี หุ่นสวย สุขภาพดีดังนี้
- เสมอต้น เสมอปลาย : ผลลัพธ์มาจากกิจกรรมที่สม่ำเสมอ ยึดมั่นในโปรแกรม และหลีกเลี่ยงการหยุด และเริ่มต้นบ่อยครั้ง
- ฝึกกับเพื่อน : การฝึกกับเพื่อน ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ ในระหว่างการออกกำลังกายนั้น แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะพลาดการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ เนื่องจากคุณไม่น่าจะทำให้เพื่อนของคุณผิดหวัง
- วอร์มอัพร่างกาย : การไม่วอร์มอัพ เป็นการวอร์มร่างกาย ก่อนออกกำลังกายใด ๆ ให้แน่ใจว่าคุณอวอร์มร่างกายอย่างทั่วถึง เพื่อลดการระบมบองร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การไม่วอร์มอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกาย ในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือร้อนเป็นเวลานาน การคายน้ำจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และการกระหายน้ำอย่างรุนแรง อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน
- ลองทำอะไรใหม่ ๆ : ทำสิ่งต่าง ๆ ให้น่าสนใจโดยลองทำแบบฝึกการออกกำลังกาย และกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อให้โปรแกรมของคุณสดใหม่ ท้าทายร่างกาย และป้องกันความเบื่อหน่าย
- อย่าเร็วเกินไป : อย่าเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำเร็วเกินไป เพิ่มสิ่งที่คุณทำไม่เกิน 10% ต่อสัปดาห์
- ความรู้สึกไม่สบาย : เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก คุณจะรู้สึกไม่สบาย เช่น หายใจลำบาก เหงื่อออก และปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา และทุกคนจะรู้สึกเช่นกันเมื่อเริ่มต้นครั้งแรก
- เวลาระหว่างวัน : เวลาของเราทุกคนต่างกัน บางคนตื่นเช้า และบางคนเข้านอนดึก ออกกำลังกายในเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานมากที่สุด และควรพักผ่อนให้เพียงพอ
- พลังบวก : อย่ายอมแพ้ มือใหม่ทุกคนต่างตั้งเป้าหมาย ที่จะบรรลุเป้าหมาย ยอมรับและกระตุ้นตัวเองอีกครั้ง
เคล็ดลับในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดี
ข้อดีของการเป็นคนชอบออกกำลังกายที่มีมากกว่าแค่เรื่อง สุขภาพ เพราะยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ หุ่นดี รวมถึงความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง ถ้าหากคุณรู้แบบนี้แล้ว ก็อย่ามัวปล่อยให้ตัวเองดูโทรม รีบลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง การออกกลังกายตั้งแต่วันนี้ เราได้รวบรวมแห่งความรู้ไว้ที่เว็บไซต์ fitness premiums เพื่อการก้าวเข้าสู่ร่างกายที่ดี เพื่อรูปร่างที่ดีนั่นเอง