Tag Archives: หุ่นเฟิร์ม

          stepping ขั้นพื้นฐาน ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการเดินขึ้นและลงบันไดคือหัวใจสำคัญของ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบสเต็ปที่บ้านของเราออกแบบมาเพื่อกระชับบั้นท้ายและต้นขาของคุณ คุณสามารถคาดหวังการผสมผสานระหว่างการก้าวอย่างสนุกสนาน การก้าวเป็นจังหวะ รูปแบบการย่อตัวและการย่อขาเพื่อออกกำลังขา ผสมผสานสิ่งนี้เข้ากับการเคลื่อนไหว เช่น เบอร์พี วิดพื้น และการออกกำลังกายด้วยแผ่นน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่ได้คือความสนุก ยกระดับ การออกกำลังกายทั้งร่างกาย! สเต็ปที่บ้านจะทำให้คุณได้ออกกำลังที่ยอดเยี่ยม เครื่องออกกำลังแบบสเต็ปเปอร์เป็นเครื่องออกกำลังกายขนาดเล็กที่จำลองความรู้สึกของการก้าวขึ้นขณะที่ยกขาขึ้นและลงอยู่กับที่ สเต็ปเปอร์สามารถให้การออกกำลังกายที่สมดุลและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ประโยชน์ของ Stepper           การออกกำลังกายด้วยสเต็ปเปอร์ออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบแอโรบิกแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ นอกจากนี้ยังจะกำหนดเป้าหมายไปที่ขาและกล้ามเนื้อตะโพก (บั้นท้าย) ทำให้ขาและบั้นท้ายของคุณกระชับและได้รูปมากขึ้น และช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เครื่องยังสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องและหลังส่วนล่างได้หากคุณใช้เครื่องอย่างถูกต้อง พื้นฐานของการออกกำลังกาย           สเต็ปเปอร์ในบ้านส่วนใหญ่ไม่ใช่แบบที่ใช้คอมพิวเตอร์อย่างสมบูรณ์ซึ่งมีแรงต้านและความเร็วหลายระดับให้เลือก หากสเต็ปเปอร์ออกกำลังกายของคุณมีระดับที่ควบคุมด้วยคอมพิวเตอร์ ให้ตั้งเป้าหมายให้มีแรงต้านต่ำเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก และเพิ่มแรงต้านทุกสองสามสัปดาห์เมื่อคุณคุ้นเคยกับระดับปัจจุบัน วางเท้าราบและมั่นคงในแต่ละขั้นตอน           สเต็ปปิ้งในบ้านบางรุ่นมีที่จับหรือสายต้านทานสำหรับวางมือ ในขณะที่บางแห่งไม่มี […]

การฝึกความแข็งแรงในการ ออกกำลังกาย และความสำเร็จในยิม เช่นเดียวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตส่วนใหญ่ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการออกกำลังกาย 5 ข้อ พื้นฐาน ในการออกกำลังกาย ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น และข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการฝึกที่ไม่มีใครอยากเชื่อ แต่ทุกคนควรปฏิบัติตาม แล้วคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สำคัญ ในขณะที่คนส่วนใหญ่เสียเวลาพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริม โปรแกรมออกกำลังกาย และแผนการควบคุมอาหาร สิ่งที่คุณต้องทำจริง ๆ คือมุ่งเน้นไปที่แนวคิดง่าย ๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ มุ่งมั่นในระยะยาว คนส่วนใหญ่ ออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมายระยะสั้น มองสุขภาพในอีกมุม เป้าหมายคือไม่ลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ใน 12 สัปดาห์ข้างหน้า เป้าหมายคือการฟื้นสุขภาพของคุณไปตลอดชีวิต เป้าหมายคือปีหน้าจะเร็วกว่าที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน และเร็วกว่าสองปีจากนี้กว่าที่คุณจะเป็นในปีหน้า ละเว้นผลระยะสั้น หากคุณมุ่งมั่นกับกระบวนการระยะยาว ผลลัพธ์ก็จะตามมา นอกจากนี้ เลิกทำตัวเหมือนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องใหญ่ คุณสามารถไปยิมได้ทุกสัปดาห์ นั่นอาจเป็นปกติ สำหรับคุณ ไม่ใช่การเสียสละ ไม่ใช่ภาระผูกพัน สิ่งที่ดีก็คือเมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะมีความสม่ำเสมอในระยะยาว คุณจะพบผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในระยะสั้น นั่นคือพลังของความเร็วเฉลี่ย กำหนดตารางเวลาสำหรับการฝึกฝน การจัดตารางการฝึกจะยิ่งสำคัญยิ่งขึ้นไป มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ปัญหาคือคนส่วนใหญ่พลาดการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง […]